Dein mobiles Wohlfühlprogramm
In 3 Schritten zum ultimativen Wohlbefinden
Individuelle Sessions für Einzelpersonen
MEDITATION & ATEMÜBUNGEN
Eine völlig neue Art der Entspannung!
Ein für Dich individuell erstelltes Programm, das Dir erlaubt, neue Energie zu tanken, innere Ruhe zu finden und Deinen Körper wieder in Balance zu bringen.
Eigene Graphik
Schritt 1: Meditation & Atemübungen
Mithilfe von Achtsamkeitsübungen bringen wir Deinen Körper und Geist zunächst in Einklang. Dadurch kannst Du im gegenwärtigen Moment ankommen und Deinen Geist zur Ruhe bringen.
Warum ist das so wichtig?
So oft am Tag sind unser Geist und Körper voneinander getrennt ´- wir denken über das Vergangene nach oder schmieden bereits Pläne für die Zukunft.
Wir verlieren dadurch die Verbindung zu unserem Körper, der nur in der Gegenwart lebt. Wir rennen unseren täglichen Pflichten und Aufgaben nach und vergessen dadurch wie wichtig es ist, für einen kurzen Moment innezuhalten und tief durchzuatmen. Der Atem ist wie ein Anker, der uns immer wieder in die Gegenwart zurückholen kann.
Während wir im Stress sind, atmen wir vorwiegend flach und aus der Brust heraus - oft ist es mit einem Gefühl verbunden, nicht genug Luft bekommen zu können. Unser Nervensystem befindet sich im "Kampf-Flucht"-Modus, in dem es nur auf das Überleben fokussiert ist.
Dabei wird oft das Zwerchfell - unser Hauptatemmuskel, in seiner Funktion eingeschränkt und verspannt sich infolgedessen. Das kann Verdauungsprobleme, Verspannungen im Nacken, Kopfschmerzen oder Reizbarkeit hervorrufen.
Regelmäßige Atemübungen bringen dazu bei, gesunde Atemmuster im Alltag wiederherzustellen. Sie regulieren und beruhigen das Nervensystem, wodurch man emotional ausgeglichener wird.
Manche Atemübungen können die Lungenkapazität erhöhen und das Energielevel steigern.
Außerdem stärken sie Dein Immunsystem und bauen Stress ab, beugen Erkältungen vor und können positive Auswirkungen bei Asthma, Heuschnupfen und COPD zeigen.
Schritt 2: Vinyasa Yoga
Was Yoga von den üblichen Sportarten und fitnessorientierten Aktivitäten unterscheidet, ist dass, der Fokus auf dem Atem liegt. Das Zusammenspiel von bewusster Atmung und folglich erhöhter Sauerstoffaufnahme, in Kombination mit Bewegung, wirkt sich positiv auf Herz, Lunge und Verdauungssystem aus.
Im Vinyasa Yoga werden die Asanas (Haltungen) in einer logisch aufeinander abgestimmten Reihenfolge geübt, was zusätzlich Deine Konzentrationsfähigkeit fördert und Deinen Geist trainiert.
Yoga stärkt und dehnt Deine gesamte Körpermuskulatur, reguliert Deinen Hormonhaushalt und baut langfristig Stress ab. Durch Yoga kannst Du deinen eigenen Körper und Geist besser wahrnehmen und bewusster mit ihm umgehen.
Yogapraxis ist ein Kennenlernprozess - Freundschaft schließen mit Dir selbst.
Schritt 3: Entspannungsmassage
Eine abschließende Entspannungsmassage lockert die Muskulatur, löst lokale Verspannungen und steigert die Durchblutung, wodurch der Zellstoffwechsel verbessert wird.
Zudem beeinflusst sie positiv das vegetative Nervensystem - sie hilft Dir Stress abzubauen und aktiviert Deine Selbstheilungskräfte.
120 Min./119 Euro
Mobiler Service in ganz Berlin
